التمرين 1 / Exercise 1

تدريب عملي رقم (1)

 

أريد منك أن تختار هدفاً تود تحقيقه خلال هذا الشهر أو خلال هذا الأسبوع وفي هذه السنة, إخترهدفاً بسيطاً سوف نأتي على الأهداف الكبيرة والعميقة لاحقا إن شاءالله, دعنا نسمي هذا الهدف البسيط حصيلة.. قد تكون شراء سيارة أو الحصول على عمل أو النجاح في إختبار أو السفر إلى الخارج أو شراء ثوب  أو زياة أخ لك.. أي هدف من هذا النوع, اختر هدفاً معيناً وضعه في الخانة التالية:

الحصيلة:

 

الآن وبهدوء وطمأنينة أريدك أن تسير معي في الإجابة على هذا السؤال, لا تجيب حتى تستشعر فعلاً. أريدك أن تحس لاتجيب بعقلك فقط, إذا حصلت على هذه الحصيلة وتخيل أنك حصلت عليها فعلاً, فما الذي يحققه لك ذلك وهو أكثر أهمية من هذه الحصيلة ؟ أولاً استشعر أنك حصلت علي هذه الحصيلة كما تريد, ثم أسأل نفسك ما الذي يحققه لي ذلك حتى أكثر أهمية ؟ وأكمل فقط عندما تحصل على جواب من الداخل, تأكد من أنك في هدوء ودون مقاطعات, إذا جاءك الجواب فدونه في الخانة تالية:

الهدف 1:

 

الآن وبعد أن دونت هدفك الأعلى من الحصيلة استشعر أنك حصلت على هذا الهدف بالدرجة التي تريدها بالصورة التي تتمناها, وتخيل فعلا أنك حصلت على هذا الهدف الأعمق من الحصيلة فما الذي يحققه لك ذلك حتى أكثر أهمية من هذا الهدف ؟ وإستمر حتى الوصول إلى المرحلة الجوهرية..

 

مثال:

الهدف1: شراء سيارة

تخيل أنك فعلا حصلت على سيارة, فما الذي يحققه لك تحقيق هذا الهدف ؟

 

الهدف2: توفير وقت أكثر

تخيل أنك فعلا حصلت وقت أكثر, فما الذي يحققه لك تحقيق هذا الهدف ؟

 

الهدف3: إنتاج أكثر

تخيل أنك فعلا حصلت على إنتاج أكثر, فما الذي يحققه لك تحقيق هذا الهدف ؟

 

الهدف4: شعور بالرضى

تخيل أنك فعلا وصلت إلى درجة الرضى التي تتمناها, فما الذي يحققه لك تحقيق هذا الهدف ؟

 

الهدف5 + الحالة الجوهرية: رضا الله

 

متى تعرف بأنك وصلت إلى الحالة الجوهرية ؟

تعرف ذلك إذا وصلت إلى مرحلة لا ترى أو لا تشعر بأن هناك مرحلة بعدها, عادة ما تكون هذه المرحلة مرحلة إرتياح عام وهدوء عجيب وإنسجامية قصوى بين العقل والروح والجسد.

 

الآن أكمل التدريب إتباعا للحصيلة التي دونتها أنت في الأعلى..

 

الهدف2:

تخيل أنك فعلا حصلت على هذا الهدف, فما الذي يحققه لك تحقيق هذا الهدف ؟

 

الهدف3:

تخيل أنك فعلا حصلت على هذ الهدف, فما الذي يحققه لك تحقيق هذا الهدف ؟

 

الهدف4:

تخيل أنك فعلا حصلت على هذا الهدف, فما الذي يحققه لك تحقيق هذا الهدف ؟

 

الهدف5:

تخيل أنك فعلا حصلت على هذا الهدف, فما الذي يحققه لك تحقيق هذا الهدف ؟

 

الهدف6:

تخيل أنك فعلا حصلت على هذا الهدف, فما الذي يحققه لك تحقيق هذا الهدف ؟

 

الهدف7 + الحالة الجوهرية:

 

 

 

تذكر:

لا فائدة من قرائة هذه التمارين دون التطبيق, ويجب عملها بخط اليد وذلك لضمان نتيجة حقيقية نابعة من ذاتك, فحاول الحصول على صفحات التمارين بين يديك لكي تحقق الأهداف التي تتمنى الوصول إليها.

 

لقد أجريت هذه التمارن عندما كنت صغيرا, وما جعلني أصر وأبذل كل ما بوسعي لتوصيلها لك أنني عندما أجريتها تحققت جميع أهدافي ولله الحمد بنسبة 100%.. لكن وجدت أنني عندما قمت بعمل هذه التمارين لم تكن أهدافي ساميه لأعيش في المستقبل بكل حرية أتمناها لأنني كنت صغيرا, لذلك لا أريدك أن تقع في نفس الخطأ الذي وقعت فيه أنا, فحتى إن لم تكن أهدافك تتضمن الصحه.. المال.. الدين.. وحتى إن كنت صغيرا أولا تحتاج هذه الأهداف, وضعتها لك ضمن قائمة تحقيق أهدافك لأنني متأكد أنها ستكون أهم عناصر في حياتك في المستقبل القريب.

 

الآن نود أن نطبق التمرين مرة أخرى, وفيما يلي سيكون التمرين منسق بطريقة أخرى.. سوف تجد أربعة أعمدة كُتب في أسفلها كلمة "الحصيلة" وفوقها عامود فارغ, إكتب تحت كلمة الحصيلة المجال الذي تتمنى الوصول فيه إلى هدف معين, ويمكنك طباعة أي عدد من الأوراق إن لم تكفيك الخانات التي خصصتها لك.. الآن أكتب فوق كلمة الحصيلة في العامود الفارغ الهدف الذي تتمنى الوصول إليه في كل مجال كتبته تحت كلمة الحصيلة, بعد ذلك قم بتخيل وإستشعار أنك حصلت على هذا الهدف بالدرجة التي تتمناها وتريدها.. ثم ما الذي يحققه لك ذلك حتى أكثر أهمية من هذا الهدف؟ إذا حصلت على إجابة فكتبها فوق الهدف الذي حددته من نفس العامود, أكمل التمرين إلى أن تصل إلى الحالة الجوهرية من كل حصيلة ضمنتها في عامود.. إن البعض يصل إلى الحالة الجوهرية في ثلاث مراحل والبعض الآخر قد يصل إليها بعد عدة مراحل, أنت الذي تعرف متى تصل إلى قمة هذه الغايات.. إذا حصلت على الحاله الجوهرية فدونها وإلا فأكمل حتى تصل إليها.

 

 

الحالة الجوهرية

 

 

الحصيلة:	الحصيلة: الدينية	الحصيلة: المالية	الحصيلة: الصحية

 

 

 

 

الحالة الجوهرية

 

 

الحصيلة:	الحصيلة:	الحصيلة:	الحصيلة:

 

 

الآن ضع علامة على الغايات المتكررة, أي شئ ذُكر أكثر من مرة في جميع العواميد فهو متكرر, وعندما تنتهي من وضع العلامات دوّن الغايات المتكررة في مربع الغاياة المتكررة.

 

مثال:

 

الحالة الجوهرية

 

سعاده وعمل	القرب من الله	أرتاح	أكون سعيد
الراحة والأمل	الراحة النفسية	الشعور بالفرح	أرتاح
الحصيلة: العلمية	الحصيلة: الدينية	الحصيلة: المالية	الحصيلة: الإجتماعية

 

 

 

الغايات المتكررة: السعاده الراحة

 

إستمر الآن في حل التمرين وسجل الغايات المتكرره في كل حصيلة كتبتها من العواميد.

 

الغايات المتكررة:

 

الآن لخص أهم غايتين أو ثلاث من المتكررات حسب إعتقادك, إكتبها في خانة محتوى الرسالة:

 

محتوى الرسالة (أهم الغايات):

 

الآن إسمح لنفسك بأن تأتي بكلمة أو جملة أو شعور يعبر عن رسالتك من هاتين الكلمتين أو الكلمات الثلاث المعبرة عن الغايات, مثال على ذلك:

الغايات المتكرره: السعادة – الراحة.

عبارة أو كلمة معبره: أسعد نفسي وأريحها.

 

رسالتي هي:

الرسالة في المضارع ليست في الماضي ولا في المستقبل.. بل هي الآن وكل زمان, لكي تكون رسالتك سامية ومثالية عليك إتباع الخطوات التالية:

1- ضمن نفسك في الرسالة.

2- لاتنسى الآخرين.

3- إضافة الغاية الكبرى.

 

مثال على رسالة صنعت المعجزات:

 

رسالة الأنبياء:

{قُلْ هَـذِهِ سَبِيلِي أَدْعُو إِلَى اللّهِ عَلَى بَصِيرَةٍ أَنَاْ وَمَنِ اتَّبَعَنِي وَسُبْحَانَ اللّهِ وَمَا أَنَاْ مِنَ الْمُشْرِكِينَ} يوسف108

{ادْعُ إِلَى سَبِيلِ رَبِّكَ بِالْحِكْمَةِ وَالْمَوْعِظَةِ الْحَسَنَةِ وَجَادِلْهُمْ بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ} المحل 125

 

 

الرؤية

 

إن هناك مقولة في الإدارة الأمريكية تقول:

“If you fail to plan.. You plan to fail”

يعني إذا فشلت في التخطيط فقد خططت للفشل, في دراسة أمريكية تبين أن 2.7% من الأمريكان يخططون, إن هذا في الشعب الأمريكي فكيف بشعوبنا التي هي أقل وعيا من هذه الناحية؟ هناك دراسات كشفت أن الذين يخططون فقط هم الذين يجنون النتائج الحقيقية.

 

هناك طريقتين لتحديد الرؤية, الأولى أن تنظر لرسالتك ثم تضع أهدافاً لتحقيقها, لو كانت رسالتك (أن أعلم الناس) مثلا فربما يكون هدفك أن تكون أستاذاً في مدرسة أو جامعة أو مديراً في وزارة التعليم العالي أو رئيساً لمنظمة.

 

الطريقة الثانية هي أن نموذجاً جيداً من إنسان يسعدك تكون مثله, ويمكنك الإستعانة بكتب عظماء التاريخ الموجودة في المكتبات والتي تتحدث عن أبرز شخصيات الإسلام والتي تتحدث عن أعظم إنجازات أقيمت من قبل أشخاص في العالم, وأسهل طريقة أن تنظر حولك فتجد رجلاً ناجحا أو إمرأه ناجحه برأيك ثم تنظر في أهدافه فتنقلها لك ويمكنك بالتأكيد إضافة أو التخلص من الأهداف وتتحكم بها كما يحلو لك.

 

إن الأهداف التي تضعها وتسعى لتحقيقها في فترة زمنية قصيرة هي "هدف قصير المدى" والشئ الذي تخطط له الشهر القادم أو السنة القادمة هي "هدف متوسط المدى" والشي الذي تخطط له بعد خمس سنوات هو "هدف بعيد المدى".

ولقد أكتشفوا علماء التخطيط أن الذي يخطط على مدى قصير عادة ما يحقق أقل من ما خطط كأن يحقق 70% من ما خطط له, أما الذي يخطط على المدى البعيدفإنه يحقق أكثر من ما خطط له كأن يحقق 120%.

 

الآن ضع رؤية لكل حصيلة وصلت على الغاية الجوهرية فيها وأكتب سبب رغبتك في تحقيقها وطريقة الوصول إليها ووقت البدأ في العمل عليها والإنتهاء منها, مثال:

 

أكون سعيد
أرتاح
أضبط مشاعري
الحصيلة: الاجتماعية

 

رؤيتي في المجال الإجتماعي:

أن أضبط مشاعري دائما لأكون مرتاح وسعيد.

 

سبب رغبتي في ضبط مشاعري دائما لأكون سعيد:

لأن ذلك سيمنحني عدم الخوض في مشاكل مع الآخرين.

 

كيفية الوصول إلى هذه النقطه:

1- أقرأ كتب إجتماعية وأنمي ثقافتي.

2- أحضر دورات تطوير بشري.

 

وقت البدأ في العمل على هذه النقطه والإنتهاء منها:

سأبدأ من الآن, وسيستمر العمل عليها إلى الأبد أو إلى أن أصبح مصلح إجتماعي.

 

قم بطباعة صفحات التمرين من خلال الرابط التالي وإبدأ بحله:

 

https://www.4shared.com/office/QdbPQrswei/_____1.html

 

Practical Exercise No. (1)

 

I'd like that you choose a goal to achieve during this month or this week and in this year. Choose a simple goal and we will come to the major and deeper goals later on, God Willing. Let's give this simple goal the name "outcome". It may be the purchase of a car, getting a job, passing an exam successfully, travelling abroad, buying a new dress, visiting someone intimate to you…etc; any goal of this type. Choose a specific goal and insert it in the following space:

Outcome:

 

Now, quietly and calmly, I'd like you to answer this question, do not answer until you actually feel the answer. I'd like you to sense the answer, do not answer by your mind only. If you obtain this outcome, and imagine that you actually obtained it, what does this fulfill for you that is more important than this outcome? First, feel that you obtained this outcome as you desire, then ask yourself what does this make for me even more important? Complete only when you get an answer from your inside, make sure that you are in quietness and without interruption, if you feel the answer, write it down in the following space:

Goal 1:

  

Now, after you have noted down your goal that is higher than the outcome, feel that you achieved that goal in the degree you look forward to and in the way you desire; imagine that you actually achieved the goal that is deeper than the outcome, what does this make for you until a goal more important than that goal? Continue until you reach the fundamental phase..

 

Example

Goal 1: buying a car

Imagine that you actually get a car, what does this goal make for you?

 

Goal 2: saving much time

 Imagine that you actually saved much time, what does this goal make for you?

 

Goal 3: much production

Imagine that you actually obtained much production, what does this goal make for you?

 

Goal 4: Feeling satisfied

Imagine that you actually achieved the satisfaction level you wish, what does this goal make for you?

 

Goal 5: Fundamental status: Satisfaction of God

 

When do you know that you have reached the Fundamental status?

You know that when you reach a phase which you do not see or feel there is a phase after it, typically it is a phase of general comfort, wonderful calmness and maximum harmony between the mind, soul and body.

 

Now complete the training following the outcome you written down above.

 

Goal 2:

Imagine that you actually achieved this goal, what does this achievement make for you?

 

Goal 3:

Imagine that you actually achieved this goal, what does this achievement make for you?

 

Goal 4:

Imagine that you actually achieved this goal, what does this achievement make for you?

 

Goal 5:

Imagine that you actually achieved this goal, what does this achievement make for you?

 

Goal 6:

Imagine that you actually achieved this goal, what does this achievement make for you?

 

Goal 7: Fundamental status

 

 

 

Remember:

It is not useful to read these exercises without putting them into practice; you should write them down by your hand to ensure achievement of a result arising from your inside, so try to get the exercise pages in your hands to achieve the goals you look forward to.

 

I had applied these exercises when I was young, and what caused me to insist and do my best to convey them to you is that when I applied them, all my goals were achieved 100%. However, I found that when I had applied these exercise, my goals were not supreme to live in the future in all freedom I wished because I was still young, so I do not want you to make the same mistake I did, even if your goals do not include health…money…religion…even if you are young and do not need these goals, I put them among a list for achievement of your goals, because I am sure they will be the most important elements in your life in the near future.

 

Now, we would like to apply the exercise one more time, and as follows it will be arranged in a different way. You will find four columns written below them the word "outcome" and above them there is an empty column. Under the word "outcome", write the field in which you wish to achieve a particular goal. You can print out any number of pages if the boxes I dedicated to you are not sufficient. Now write above the word "outcome" in the empty column the goal you wish to achieve in each field you wrote below the word "outcome", then imagine and feel that you have achieved that goal in the way you wish and desire, then what does that make for you even more important than that goal? If you have an answer, write it above the goal you specified in the same column. Complete the exercise until you reach the Fundamental status from each outcome you included in a column. Some people will reach the Fundamental status in three phases, while others may reach it after multiple phases. Only you know when you achieve the top of these ends…if you obtain the Fundamental status, write it down; otherwise, complete the exercise until you reach it.

 

 

Fundamental status

 

 

Outcome: Health	Outcome: Financial	Outcome: Religious	Outcome:

 

 

 

Fundamental status

Outcome:	Outcome:	Outcome:	Outcome:

 

 

Now put a mark against the repeated ends, anything mentioned more than once in all columns is regarded as repeated. When you complete the putting of marks, write down the repeated ends in the repeated ends box.

 

Example:

 

Fundamental status

 

Happiness and work	Be close to God (in worshipping)	Feel comfort	Feel comfort
Comfort and hope	Psychological comfort	Feel happy	Control my emotions
Outcome: Scientific	Outcome: Religious	Outcome: Financial	Outcome: Social

 

 

Repeated ends: Happiness Comfort

 

Now complete answering the exercise and write down the repeated ends in each outcome you wrote on the columns.

 

Repeated ends:

 

Now summarize the most important two or three ends from among the repeated ends in your view, write them in the mission content box:

 

Mission content (most important ends):

 

Now let yourself bring a word, sentence or feeling that expresses your mission from those two or three words expressing the ends, for example:

Repeated ends: happiness – comfort

Expressive phrase or word: make myself happy and comfortable

 

My mission is:

The mission is in the present and not in the past or in the future…rather it is now and each time. In order for your mission to be noble and optimum, you should follow the following steps:

1. Include yourself in the mission;

2. do not forget the others;

3. Add the major ends;

 

An example on a mission that created miracles:

 

The Prophets' mission:

"Say this is my way; I invite to Allah with insight, I and those who follow me. And exalted is Allah ; and I am not of those who associate others with Him" Surat Yusuf, verse 108

"Call to the way of your Lord with wisdom and goodly exhortation, and have disputations with them in the best manner" Surat An-Nahl, verse 125

 

 

Vision

 

There is a maxim in the US administration saying:

“If you fail to plan.. You plan to fail”

This means that when you fail to plan for something, you are thus planning for failure. A US study revealed that 2.7% of the Americans plan; while this is the case in the American people, so how is the case for our peoples who are less in awareness from this perspective? There are studies revealing that only those who plan gather the fruitful results.

 

There are a couple of ways to set a vision; the first of which is that you consider your mission and then set goals to achieve it. For example, if your mission is to teach people, your goal is likely to be a teacher at school or university, a director at Ministry of Higher Education, or a chairman of an organization.

 

The second way is that there is an ideal person whom you wish to follow his steps. In this regard, you can refer to the books on great persons in history available at the libraries, which speak about the most important Muslim figures and most outstanding achievements created by persons worldwide. The easiest way is that you look around to find a successful man or woman in your view and then look into his/her goals, and of course you can add or remove goals and control them as you may wish.     

The goals you set and seek to achieve in a short period of time are "short-term goals", while the goal you plan to achieve in the next month or year is an "intermediate-term goal", and the goal you plan to achieve after five years is a "long-term goal". The planning scholars have found out that those who have short-term goals usually achieve goals less than what they planned; e.g. achieving 70% of the planned goals, while those having long-term goals usually achieve more than what they plan; e.g. achieving 120% of their goals.

 

Now set a vision for each outcome for which you reached a fundamental end, write the reason for your desire to achieve it, the way to achieve it, and the time to start and complete it, for example:

 

			Be happy
			Feel comfort
			Control my emotions
			Outcome: Social

 

My vision in the social area:

To control my emotions always to be comfortable and happy.

 

The reason for my desire to control my emotions always to be happy:

Because that will cause me not to be involved in trouble with others

 

How to reach that point:

1. Reading social books and promoting my culture;

2. Attending HR development courses;

 

The time to start and end this point:

I shall begin right now, and will continue to work forever or until I become a social reformer.   

 

 Print out the pages of the exercise through the following link and start dissolved:

https://www.4shared.com/office/BCMmIhB0ca/___1_-_.html